ऐसे 5 मेवे हैं जो महिलाओं में आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं

आप अपनी डाइट में नट्स ले सकते हैं

जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं उन्हें विभिन्न तरीकों का उपयोग करके ताकत बढ़ाने की जरूरत होती है

बादाम कोलेस्ट्रॉल को कम करता है रक्तचाप को नियंत्रित करता है और कैंसर को रोकता है

काली किशमिश आयरन से भरपूर होती है और इनमें लार्जिनिन होता है

खजूर आपको तुरंत ऊर्जा देता है और हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है

पिस्ता नींद की आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और पेट के कैंसर के खतरे को कम करता है

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है और याददाश्त में सुधार करता है